容姿
153センチほぼ60
153センチほぼ60キロ骨スト28歳
可愛い服を着てもダサく、階段を登るだけで息切れ、化粧をしても垢抜けない。
痩せる方法は知ってるけど、実行することができません。
仕事して疲れて寝て起きてまた仕事して…の繰り返しの中で、食べる事が唯一の幸せです。
運動をする気力がなく、また結果がすぐに出ないためモチベーションが保てません。
『言い訳している時点で痩せる気ない』
それもわかっています。ですが、痩せたいんです。
こんな初日坊主、偏食な私でも痩せる方法はありますでしょうか。
自分でもコントロールできないのです。
誰か助けてください。
#痩せたい
#本当に痩せたい
#たすけて
#無気力 #コンプレックス #ストレス

ダイエットを心理学的に考えてみると。
しらい ゆうき7ヶ月前
上で書いた二つの方針から、それぞれについてアドバイスを考えてみました。
(1)ストレスの総量を減らす
日々のストレスに対抗するために食事が進んでいるのであれば、ストレスの総量を減らすことで食事量も減少する可能性があります。
事実、ストレスが溜まることにより過食を促す神経伝達物質やホルモンが分泌されますし、ストレス解消のためにやけ食いをしてしまった…という体験は多くの方がされているかと思います。
今回の投稿内容では仕事により自分の時間が取れないほど疲弊している様子が窺えますが、その点では業務内容や仕事上の対人関係といった職場ストレスの中で改善できるポイントがないか見直してみることが良いかもしれません。
(2)食事以外の代替手段を探す
これは主にカウンセリングなどで専門家のサポートを得ながら進めることが望ましい方法ですが、食事以外で望ましいストレス対処法はないか探っていく形になります。
たとえば、ご相談においては、「どのような状況で食べたくなるのか」、「どんな食べ物に手が伸びてしまうのか」などを詳しく教えていただく中で、実現できそうな代替行動を模索していきます。過去の実際の相談を例に挙げると、ストレス解消につなげるためにカラオケの時間を週に一度に取り入れた方や、お腹が減ったと感じたらガムや炭酸水を口に含むといった、食事代わりの行動をとることで食事量を抑えた方もいらっしゃいました。
(個人的には「食べること」を完全に禁止するのもストレスフルですし、食事を楽しむことも大切に思いますので、食べるときはバランスの取れた食事を心がけゆっくりと味わって食べることをおすすめしています。)